trening jak

mzoliwe że glikogen, woda spada i to widać. Jak tak długi trening mozliwe że miesnia się podczas niego nie pompują i widać tą zmianę.

Przyszedłeś na forum , zakładasz temat szukając porad lub innych opinii na temat swojego problemu a po otrzymaniu kilku wypowiedzi zaczynasz się doktoryzowac , obrażać innych i wywyższać jakbyś był alfą i omegą i jakbyś zjadł wszystkie rozumy . Trening zajmuje ci 3 h więc tak jak Tomq napisał zwyczajnie się opier****sz a skoro chcesz sobie [...]

Jak wyżej.. dobra dieta dobry trening i duzo snu ewentualnie odzywki typu gainer wchodze w gre w celu uzupełnienia diety po ok 6 miesiacach mozesz wskoczyc na jakas kreatyne pozdro

[...] pieknie o ile nie oczekujesz cudow (bo nie powinienes) natomiast jak zaczynaja sie zastoje wtedy zacznij sie zastanawiac nad kreta tyle ode mnie pozdro przejdz do dzialu trening i daj swoj plan do oceny w odpowiednim topiku moze tam tkwi przyczyna ekspertem zadnym nie jestem wiec jest to tylko i wylacznie moja opinia i mozecie sie z nia nie [...]

zasadniczym wyznacznikiem/w pewnym sensie/ czy możesz wziac juz kreatyne jest to jak radzisz sobie z techniką wykonywania ćwiczeń, czy trening który masz daje ci maksimum korzyści, no i czy dieta która realizujesz jest tak dobra że niewiele juz można w niej poprawić... należaloby odpowiedzieć sobie na te pytania/szczerze- i jeżeli odpowiedzi będą [...]

A wg Ciebie w 3 miesiace chlopak da rade od zera podciagnac sie 12 razy? Wg mnie gdy przechodzimy na FBW po ACT (treningu wprowadzajacym) mamy większa możliwośc zwiększenia zarówno siły jak i masy. ACT to trening bardziej tlenowy niż siłowy... Takie jest moje zdanie i tak polecam. Nie musimy się zgadzac.

[...] Wstąpiłem na te forum po rady dotyczące diety i rozbudowania mojego ciała. Trenuję według ksiązki "kulturystyka dla każdego" lecz nie stosuje żadnej diety. Zrobiłem już trening ogólnorozwojowy 4 tygodnie, 5 tygodni masówy i drugi tydzień robię siły. Na raz podniosę lekko powyżej 70kg ,70kg na bank a więcej to sam nie wiem nie porywałem się. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 3miesiące 6. DIETA: diety nie mam jakiejś ustalonej ale jem dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. TRENING: 3-4 [...]

jka cwicze splitem to cwicze tak jak ty czyli tez klate i bica dwa razy w tygodniu. Cwiczenia zmieniaj co trening, tzn zastepoj tylko jedno jakims innym, aha rob sobie po cwiczenia to jets tak optymalnie.

jezeli to trening na mase to 1 w tygodniu maksymalnie bo przetrenujesz miesien i nie bedzie przyrostow takich jak sie spodziewasz pozdro

Ok czyli 1 porcje po silce 2 po Sw. A jak z tym dniem kiedy robie trening o 8 rano? Bac po przebudzeniu czy nie?

ja chce schudnąc a nie przytyć jak dam cobe 4tysiace kalori to przeciez bez sensu ten trening

Zależy jakie masz normy, jak powyżej połowy to moze być ciezko, sam trening, zdrowy tryb zycia moze polepszyć wynik.

z pewnoscia nie bedzie to ilosc i szybkosc jak przy kreatynie czy po niedozwolonej chemii jednak mozna liczyc na pewien postep dzieki suplementacji HMB i jesli po skonczeniu stosowania dieta i trening beda w porzadku efekty pozytywne pozostana

Z autopsji mogę Ci poradzić abyś wpierw rozpisał dobrze trening i dietę + witaminy/winerały/uzupełnienia niedoborów a potem brał się za spalacze. Same spalacze skutkują tym ,że się nie potrafi dobrze jeść i jest efekt jojo. Tak się tylko wydaje ,że jak dodasz warzywa i twaróg to już masz dietę Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-09 22:16:45

a po takim mittingu nie obrosnę jak małpa ??? i chyba jakieśodbloki pożniej zeby mi jądra mi się odblokowała to prop też jest na redukcję ??? bo trening teraz mam typowo siłowe...

Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, tam jest dużo cennych informacji dla początkujących, również linki w dziale trening dla początkujących będą bardzo pomocne dla ciebie, link który wysłał strzeleccc jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. [...]

I JAK TEN CLOMID ROZLOZYC?? 1.WIEK:19 2.WAGA: 115 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 69 TALIA: 111 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2lat 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: redukcja+sila 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 martwy ciag : 100 przysiad : 110

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

z doświadczenia ( raz tak ćwiczyłem ) wiem, że taki trening jest daremny -zero energii tak jak wyżej trzba cos zjeść żeby mieć siłę pozdro